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Tanzende Kriegerin

Yoga, Pole Dance und Ballett in Ingelheim, Mainz und Wiesbaden mit

Bernadette Winter

Yoga

Was ist Yoga?

„Yoga ist die Erkenntnis, die entsteht, wenn unsere geistigen Aktivitäten still und ausgeglichen sind.“
Yogasutra des Patanjali

Den Körper beherrschen

Beim Yoga geht es nicht nur um Bewegungsabfolgen oder besonders exotische Verrenkungen. Natürlich kräftigt Yoga die Muskeln und hilft insbesondere bei Rückenschmerzen und Haltungsschäden.

Geist, Seele und Körper vereinen

Yoga lockert die Faszien und stärkt das Immunsystem. Dabei folgt jede Bewegung Deiner Atmung.

Das unterscheidet Yoga von Sport oder Gymnastik.

Den Affengeist beruhigen

Dank spezieller Atemübungen (Pranayama) und der Meditation lenken wir unseren Blick nach innen, ziehen unsere Sinne zurück (Prayahara), schulen unsere Konzentration und entwickeln mehr Achtsamkeit – für uns und unsere Umwelt.

Yoga-Stile

Es gibt verschiedene Yoga-Arten und ganz viele unterschiedliche Yoga-Stile.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist das klassische Yoga, das die Gesundheit des Körpers durch bestimmte Übungen (Asanas) fördern soll. „Ha“ bedeutet Sonne, das rationale Bewusstsein, die Kraft, wohingegen „Tha“ Mond bedeutet, das Unterbewusste, die Emotionen. Yoga soll also dazu führen, diese zwei Pole menschlicher Existenz auszugleichen. Manche übersetzen Hatha auch mit „kraftvolle Bemühung“.

Vinyasa Yoga

Auch das Vinyasa Yoga ist eine Form des Hatha Yoga. Allerdings sind die Bewegungen hier fließender und werden immer mit der Atmung synchronisiert. Die Asanas bauen aufeinander auf und führen meist auf einen Höhepunkt hin.

Pole Dance

Was ist Pole Dance?

„Augen zu und tanzen!"

Tanz

Ob in Verbindung mit Ballett, Modern Dance, Contemporary oder Exotic, der Fantasie sind beim Tanz mit der Stange keine Grenzen gesetzt.

Akrobatik

Mal sinnlich – mal akrobatisch, stets anmutig und mit einer gut erlernbaren Technik ist Pole Dance für alle Altersgruppen geeignet.

Workout

Pole Dance ist das ideale Ganzkörpertraining, da hier viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden. Auch solche, von denen man noch gar nicht wusste, dass sie existieren.

Pole Dance-Stile

Es gibt ganz viele unterschiedliche Pole Dance-Richtungen.

Als Trainerin lege ich Wert auf eine solide Technik, sauber ausgeführte Bewegungen und ein gutes Körpergefühl. Der Spaß am Tanzen steht für mich im Vordergrund.

Tanzende Kriegerin

Warum Tanzende Kriegerin?

„Dance is the hidden language of the soul.“
Martha Graham

König des Tanzes

Die ältesten Zeugnisse des Tanzes finden sich in indischen Höhlenmalereien. Auch der hinduistische Gott Shiva gilt als „König des Tanzes“.

Yoga und Tanz

Yoga und Tanz verbindet eine lange Tradition. Nicht umsonst werden Gottheiten wie Shiva häufig tanzend dargestellt. Bestimmte Sequenzen – etwa der „Tanzende Krieger“ – helfen uns, die Yogapraxis besonders fließend und spielerisch zu gestalten.

Inside Flow

Inside Flow Yoga ist eine Kombination aus Yoga und moderner Musik. Du bewegst Dich passend zur Musik von einer Haltung in die nächste – Deine Atmung führt Dich, Bewegung und Atem werden eins. Basis ist das dynamisch-fließende Vinyasa Yoga.